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トレーニング指導

チーム指導


 ケアウイングではチームサポートとしてトレーニング指導を行っています。
 筋力アップのためのストレングストレーニングをはじめ、パフォーマンス向上のためのムーブメントトレーニング、けが予防のためのコンディショニングトレーニングなど目的を明確にしたトレーニング指導を実践しています。
これらのトレーニングを上手く組み合わせ、目標とする大会に最高のパフォーマンスを発揮できるようにトレーニングを進めていきます。
 また所属チームや学校のトレーニングルーム、外部トレーニング施設、練習グラウンド、コート、フィールドなど、指導場所もご希望に応じて行います。

パーソナル指導

ケアウイングでは個人の目標に合わせたパーソナル指導を行っています。
パフォーマンスを向上させたいアスリートの方から、生活習慣病の予防・改善をしたい方、きれいに(かっこよく)ボディーシェイプしたい方など、様々なご要望にプロのスタッフがお答えします!!

パーソナルトレーニングの流れ

1カウンセリング

・生活習慣チェック
・ゴール設定

2各種テスト

・形態測定
・体力測定
・機能評価

3トレーニング指導

・プログラム処方
・筋力トレーニング
・有酸素運動
・自体重トレーニング

4再測定&評価

・各種テスト


料 金

学 生一 般
2,000円~4,000円~

能力評価

動きの『弱点』や『クセ』を見つけ出し、パフォーマンスアップ!
左右差や安定性・可動性のバランスを評価しケガの予防!アスリートにとって最高のコンディショニングツールがここに!!

能力評価の流れ

スポーツに必要な3つの基本動作(上半身と下半身の連動動作)BIG3とその動作に必要な4つの基礎能力(部分的な可動性と安定性)little4をチェックして、動きのクセや左右バランスの崩れ(弱点)を見つけ出します。そしてこの表面化した弱点に対して、修正エクササイズ(ベーシックムーブメント/プログラム処方)を行い動きを改善していくことで、パフォーマンスの向上へつなげていきます。

BIG3(基本動作)

全身の連動動作、加速動作、減速動作といった、パフォーマンスに必要な基本動作のスクリーニングです。 スタビリティとモビリティ、左右バランスなどを見ていきます。

ディープスクワットトータルファンクション(全身連動)

両手を頭上に挙げ、それを保ったまま腰をおろしていきます。上半身と下半身がうまく繋がっていないと、スムーズに腰が下りていきません。


ハードルステップアクセレレーション(加速)

体幹の姿勢を保ったまま、膝をまっすぐ挙げ、ハードルをまたぎます。腰部のスタビリティと股関節回りの柔軟性が重要なキーになります

インラインランジディセレレーション(減速)

ボードの上に足を前後に広げて立ち、腰を落としていきます。股関節周辺の柔軟性に合わせて、上半身と下半身の左右対称のつながりが必要不可欠になります。

Little4(部分的な可動性と安定性)

Big3の動作がなぜできないのかをより詳しく調べるためのスクリーニング。肩関節と股関節の可動性、それにともなう体幹の安定性を中心に見ていきます。

ショルダーモビリティ

・肩関節の可動性
・肩関節周辺の柔軟性

アクティブストレート
レッグレイズ

・股関節の可動性
・股関節周辺の柔軟性


トランクスタビリティ
プッシュアップ

・体幹の安定性
・押す動作に対する
 スタビリティ

ロータリースタビリティ

・体幹の安定性
・捻る動作に対する
 スタビリティ

評価シートについて

【評価シート】

レーダーチャートにより前回との比較が目で見てわかりやすく出てきます。
また、動きのクセや弱点を写真を見て解説します。

ベーシックムーブメント(汎用プログラム)

ベーシックムーブメントエクササイズとは、アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するために必要な基本姿勢と基本動作を獲得することを目的としたエクササイズのことで、大きく2つのカテゴリーに分けられます。
1つは“アスレチックスタビリティ” といい、基本姿勢での安定性を強化するためのエクササイズを行います。
もう1つは“ムーブメントプレパレーション” といい、基本動作に必要な股関節・肩関節・体幹の可動性を高めると同時に、動作中に必要な安定性を向上させるエクササイズを行います。 

料 金

パーソナル10人まで10人以上
能力評価のみ 3,0002,0001,500
能力評価+
ベーシックムーブメント指導
4,0003,0002,000
能力評価+
プログラム処方&指導(初回)
5,0003,5002,500
能力評価+
プログラム処方&指導(年間)
4,0003,0002,000

トレーナープロフィール

門田正久もんでん まさひさ

【経歴】

日本パラリンピック委員会(JPC)運営委員
日本パラリンピック委員会(JPC)強化委員
日本パラリンピック委員会 医科学情報サポート コンディショニング部門 部長
日本障がい者スポーツ協会(JPSA)トレーナー部会 部長

【保有資格】

・理学療法士
・日本体育協会公認アスレチックトレーナー
・日本障がい者スポーツ協会公認 障がい者スポーツトレーナー
・POLESTAR PILATES REHA認定
・FRANKLIN METHOD エデュケーター
・Active Release Techniques FULL BODY認定
・yamuna  YBR YFFプラクティショナー
・Athletes' PerformanceメンターシッププログラムPhase2修了
・Athletes' Performanceメンターシッププログラム reha program修了
・adidas performance trainingマスタートレーナー
・テクノジム認定ARKE教育トレーナー
・ルネサンスadidas performance training 教育ディレクター

大石 博暁おおいし ひろあき

身体の中には、眠ったままの筋肉が多く存在します。正しいトレーニングで、効率良く力が発揮できるよう、お手伝いします!

【経歴】

東海大学体育学部体育学科卒業
日本ボブスレー・リュージュ連盟 強化部コーチ 兼 トレーナー
広島県陸上競技協会 強化委員

【資格】

・日本トレーニング指導者協会認定上級トレーニング指導者
・日本コアコンディショニング協会認定マスタートレーナー
・健康運動指導士

高橋 大輔たかはし だいすけ

“心・技・体”そして“知”。バランス良く向上していきましょう!!

【経歴】

2006年 ペンシルバニア州立スリッパリーロック大学エクササイズサイエンス学科卒業
2006年~2007年 オックスフォードアスレチッククラブにてパーソナルトレーナーとして勤務
2008年~飛翔会グループ ケアウイング曙 運動指導士

【資格】

・NSCA CSCS(2005年)
・adidas パフォーマンストレー二ング マスタートレーナー (2011年7月)
・テクノジムARKEマスタートレーナー(2011年12月)
・Athletes' Performanceメンターシッププログラム全4過程修了(2012年4月)

宮本 侑弥みやもと ゆうや

「夢」へのサポートをさせていただきます!

【資格】

・健康運動実践指導者
・アディダスパフォーマンストレーニング認定トレーナー

坂本 善弘さかもと よしひろ

楽しいトレーニング提案させていただきます!

【資格】

・健康運動実践指導者

株式会社 ケアウイング

広島市東区曙5丁目3番31号
LORDS・RIVER 2F・3F

TEL: 082-568-6102
FAX: 082-568-6103

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